喝杯茶

運動好處多，除了幫助身體更健康，董氏基金會心理衛生組副主任戴怡君說，不少研究證實，運動可增進學習力，也有助於紓解壓力。

有不少家長認為，孩子運動會消耗體力，影響學習。董氏基金會執行長姚思遠開玩笑說，自己高中時，課業壓力繁重，每天晚上的任務就是如何打瞌睡，又不被父母親發現。如果當時適度運動，也許睡蟲就不易近身。

其實，運動會促進腦內啡、正腎上腺素等激素分泌，開業精神科醫師吳佑佑表示，這些激素可活化腦部細胞，增進腦神經傳導，提高注意力與記憶力。

運動不只能增加青少年學習能力，也可以減緩老年人記憶力衰退。聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄興瑞表示，運動也可活化腦細胞法，有效預防退化造成的失智症。

運動帶來好心情，新竹教育大學體育系教授林貴福研究發現，中等強度運動有助產生愉悅情緒，他說明，中等強度運動，是指運動時與他人對話會有點喘，無法講完整句話。

林貴福建議，全家人可從事共同的運動，不但促進健康，也拉近彼此關係。親子可共同參與的運動很多，林貴福說，如登山，訓練心肺功能和肌耐力，爬山持續5分鐘以上就可算是有氧訓練，建議可以持續超過40分鐘以上。另外，游泳、慢跑、騎自行車、飛盤，林貴福也推薦親子可一同運動。