喝杯茶

隨著優生優育的觀念逐漸進入每個家庭，兒童生長發育的議題也越來越受到家長們重視，希望下一代能高人一等。男生希望長高，帥氣挺拔像林書豪；女生想要長高，高瘦纖細像林志玲，「長高」的商機龐大，最近連電視購物都加入長高的搶錢戰場，但醫師提醒，調理孩子的身體，不要道聽塗說、拿來路不明的配方給小孩吃，民間許多配方吃了不但長不高，還會造成小孩性早熟，千萬不可弄巧成拙。

孩子的身高發展是受到多方面因素的影響，其中以遺傳因子為主要原因之一，但同時還包括其他如：營養、運動、生活作息、內分泌、慢性疾病等影響要素。彰化基督教醫院小兒內分泌暨新陳代謝科王育美醫師認為，先天遺傳無法改變，但透過後天生活作息的調整及適當治療，寶貝的身高還是可以有改善空間。

王育美醫師進一步說明，孩子在成長過程中逐漸長高，其中一重要原因是腦下垂體產生足夠的生長激素來維持孩童正常生長。生長激素是由腦下垂體全天24小時製造，是促進孩童生長所必需的荷爾蒙，除了在身高增長的益處之外，它對於心臟、骨質以及對於體內脂肪、蛋白質、糖分和生活品質的整體感覺也有相對的影響。生長激素分泌的量會影響孩童的生長速率，且會因時間不同而異，白天時只有極低量的生長激素產生，而在夜晚熟睡後1小時分泌量會達到高峰。

若想提高孩童的生長激素，可透過後天飲食、睡眠、運動等方面調整，如攝取充足均衡的營養，尤其是蛋白質(瘦肉、魚類、豆類等)、鈣質(乳製品、小魚乾等)及鐵質(瘦肉、深綠色蔬菜等)等；充足的睡眠時間和深度，也是影響生長激素的重要關鍵之一，建議晚上十點至凌晨兩點為熟睡階段尤佳；此外，運動能刺激生長激素分泌，幫助骨骼生長及增加骨密度，家長可培養孩子規律運動的習慣，如跳繩、打籃球等彈跳性運動也都可促進身高發展。

父母都希望自己的孩子可以健康長大、快樂成長，王育美醫師呼籲，家長應抱持正確的成長衛教訊息，勿聽信坊間未經醫學求證的秘方，並維持良好的親子互動，幫助孩子無後顧之憂的適性發展。

更多精采內容，詳見《高人醫等健康部落格》http://www.healthnews.com.tw/blog/tallman