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打氣瑜伽／第三招：揉臍護肝
Nov 26th 2012, 06:26
【聯合報／文字‧示範／郭子瑩總教練、劉美玉總指導】
第三招／揉臍護肝
如果覺得做事情不能集中，很想睡覺，有可能是肝臟過度疲勞了。先側躺下來，順時針方向揉肚臍（圖1）。肚臍也就是任脈的神闕穴，可以幫助我們護肝，消除肝臟疲勞。
當我們側臥的時候，揉腹振盪，把氣吸到腹部，用鳳拳（圖2）振盪一分鐘，揉一分鐘，反覆操作四回左右，就會感覺到不疲勞了，體力很快就可以恢復了。
打氣叮嚀／緩解肝疲勞 你打對了嗎？
‧打氣瑜伽總指導劉美玉：操作完養肝保肝的打氣瑜伽動作，再使用手機或是平板電腦，會感覺到補腎納氣，養肝護眼之後，眼睛特別的輕鬆。透過全身相關經脈、器官、臟腑的打氣抒洩，簡單易學，這就是宣印學派「經絡拳」獨特的養生法。
‧總教練郭子瑩：不可以把自己打到瘀血，造成代謝上的失調，「打氣不瘀血而且不痛，在打氣的過程一定要非常的柔軟，氣才能在身體自由的流竄，舒肝養氣。幫你入睡快，睡眠深，睡中夢少，起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好，不困倦。
※相關新聞》
‧打氣瑜伽／第一招：揉肝呼氣
‧打氣瑜伽／第二招：轉腰祛火
‧打氣瑜伽／第三招：揉臍護肝
‧打氣瑜伽／第四招：推散肝邪
‧打氣瑜伽／第五招：補腎納氣
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