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夜裡睡不寧 跟我動一動
Jan 23rd 2013, 09:15

【聯合報╱文／台中 曾德（85歲）】

我退休後，參加長青學苑書法班。寫書法一個人處於心情平和、忘我的狀態，這對人體大有益處。有云：「一管在手，萬念俱消。」

我現年85歲，有高血壓、心臟閉鎖不全，兩膝老化，左髖關節摔斷，三個關節均已換置。行動不便，使用助行椅，每日上下午步行各半小時。現有進步，放棄助行椅以拐杖步行。每天夜尿多次，經診治病情仍舊。原認為是困擾，現認為多起來幾次，也是一種運動。

夜間三時醒來，睡不著。與其胡思亂想，翻來覆去，不如利用時間，躺在床上作運動。以香功為基礎，伸展上身手臂。再做健康長壽功，主要運動手掌、按摩頭、頸，前額、面部、耳朵、眼睛。並作腹式呼吸，腳跟、腳趾等運動。對日間行動多有幫助。

我接觸的老人，大多沉默寡言，尤其少有開口言笑。現代醫學認為，許多疾病與患者的情緒有密切關係。醫學家肯定：笑是一種有益人體的運動。笑一笑，可使體內的胸腔、腹部、心臟、肺臟、甚至肝臟得到短暫的鍛鍊。小孫子善笑，他笑我也跟著笑，增強健康。
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