喝杯茶

專家表示，要防範肺炎入侵，最好勤洗手、少去公共場所或戴口罩，並加強營養，增強抵抗力。

台北榮總胸腔部主任江啟輝說，抵抗力好，若細菌或病毒不慎跑入肺部，免疫系統會派出巨嗜細胞將病菌吞噬。台大醫院家庭醫學科主治醫師姚建安指出，大多數肺炎因感冒後身體機能變差，纖毛運動功能下降，使病毒和病菌趁虛進入而引發。

「預防肺炎之道與預防感冒相同」，振興醫院胸腔內科主治醫師陳威廷說，肺炎感染途徑和感冒都是飛沫傳染，建議民眾到人多的地方，尤其是醫院，應帶口罩及勤洗手，避免病菌進入口、鼻。

另外，規律生活、多運動、均衡營養，都有助於預防肺炎。江啟輝說，不良生活習慣，如抽菸、喝酒，不利抵抗力。姚建安說，加強營養，適量攝取蛋白質及維他命，能增強免疫力；運動更不可少，不論打太極拳、做體操、慢跑或登山，都能促進血液循環，增強對氣候的適應能力。

此外，江啟輝表示，胃食道逆流患者應積極接受治療，避免胃液嗆入肺部，造成化學性傷害。中風患者也應注意口腔衛生，避免口腔細菌不小心嗆到肺部，造成感染。

老人咽喉反射功能及吞嚥能力下降，為避免食物因嗆咳進入氣管，進餐時不要高談闊論，如果有嗆咳現象，應輕叩背部，將食物顆粒咳出。

睡覺時不妨把枕頭墊高，或採取側臥，可降低胃食道逆流引發支氣管炎或口水嗆咳造成的吸入性肺炎。

牙醫師全聯會銀髮族口腔照護組長張錦隆表示，研究發現，老人家口腔衛生習慣差，可能增加二成肺炎感染率，主要是口咽部微生物持續孳生，致命性病菌進入下呼吸道，可能導致肺部感染。老人家務必注意口腔衛生，臥床老人也應由家人或看護早晚以棉棒協助口腔清潔。