喝杯茶

小孩子千萬不要亂吃補，才能維持良好記憶力、學習力。新北市中醫師公會常務理事許桂月表示，小孩子多半陽氣充足，因此不適合吃十全大補湯等燥熱食物，一旦吃下這些燥熱食物，精神往往更加亢奮，對注意力、記憶力都沒有好處。可以考慮吃些四神湯等溫和藥膳，幫助健脾。

許桂月醫師指出，像山藥、芡實、茯苓、白朮、蓮子等食物都比較溫和，對腸胃功能較好，小孩吸收好，養分充足，自然有助提升記憶力。如果小孩比較虛弱，可以加些黨參、西洋參，若體質有點燥熱，也可放些東洋參、麥門冬等，幫助調整體質。

許桂月醫師強調，小孩記憶力要好，飲食、睡眠、運動都很重要。腸胃功能不佳的話，營養吸收就不會太好，營養不夠，專注力、記憶力就會大打折扣，像吃太多油炸、過於甜膩的飲料、甜點都可能干擾腸胃功能，造成吸收障礙，且過於躁熱的食物也會引起口乾舌燥，此時注意力受到干擾，記憶力很容易變差。

許桂月醫師建議，小學生最好晚上九點就趕快上床睡覺，然後第二天早上六點半到七點起床，對身體最好。一天運動量盡量在三十、四十分鐘以上，如果能運動一小時以上，更為理想。此外，小孩子可以培養一點其他興趣，當小孩做有興趣的事情，記憶力也會跟著提升。

許桂月醫師提醒，當家長發現小孩功課退步，千萬不要急著罵人、斥責小孩，應該要找出背後原因，像鼻子過敏、皮膚過敏、腸胃道消化不良等因素都會影響小孩注意力、記憶力，要找到原因，才能真正解決問題。

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