喝杯茶

1.源起：太陽到達黃經240度，進入冬季第二個節氣，小雪指天氣轉冷，天地間的水氣轉為雪，但因地氣還不夠寒冷，降雪量不多、也不深，故謂小雪。

2.日期：國曆11月22日

3.氣候：古書記載，小雪氣候可概況分三階段：「小雪之日，虹藏不見；後五日，天氣上騰，地氣下降；後五日，閉塞而為冬。」到了小雪，雨水受寒氣影響，轉為雪，沒了雨，自然看不見彩虹；小雪後五日天氣、地氣互不交流；再過五日，因不交流而閉塞成寒冬。

在台灣，小雪讓人感到些許寒意，但無論高山或平地，還不至於下雪，偶爾仍可感受「十月小陽春」溫暖。

4.俗諺：

●「小雪小到」：烏魚群在小雪前後剛到台灣海峽，故云小雪小到。

●「月內若陳（響）雷，豬牛飼不肥」（台語）：10月已入冬，通常應無雷，若打雷，表示氣候不順，將影響作物生長，豬牛六畜恐養不肥。

●「十月豆，肥到不見頭」（台語）：布袋一帶，10月可以捕到豆仔魚，此時豆仔魚相當肥美。

5.提醒：小雪節氣前後，天氣常陰冷晦暗，心情易受影響，尤其憂鬱症者，恐鬱症加重，因思傷脾、憂傷肺，建議聽音樂、多參與戶外運動，紓解身心。

另外，秋冬容易四肢冰冷，若血氣不和、百病乃變化而生。四肢冰冷與個人體質有關，中醫辨症上可分為數種症型，治療須依據個人體質的「辨症論治」，調整人體陰陽氣血不平衡。

6.食物：小雪養生的適合食物包括香蕉、荸薺、芹菜、芝麻等，可補心解鬱；另，烏魚、鮪魚、白鯧、鱸魚、螃蟹等海產，味美鮮肥。

7.養生：預防四肢冰冷、頻尿及脾胃虛寒，可自製「古道熱茶」。

材料：老薑2片、高良薑8克、附子88克、紅棗10顆、黑糖60克。將老薑洗淨並切片，紅棗洗淨去核，再把高良薑、附子、紅棗等藥材及老薑一起入鍋，加一碗半水，以慢火煮至一碗水，最後加黑糖拌勻，趁熱飲用。具散寒止痛、益氣溫脾、補腎陽之不足，可代茶飲用，無其他禁忌。

諮詢對象：台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗、台北市立聯合醫院林森中醫院區院長鄭振鴻