喝杯茶

台灣年輕人所得收入大倒退，成了「青貧族」，或是依賴父母接濟的「啃老族」。精神健康基金會董事長胡海國表示，「啃老族」、「青貧族」出現，以及夜店文化與享樂主義盛行，這些近來出現的種種負面現象，可能都與精神健康出了問題有直接關聯。

精神健康基金會精神健康指數組召集人楊聰財表示，近幾年大環境不景氣，不少人頂著高學歷卻領22K(兩萬二千元)的薪水，讓年輕人鬱卒，成為青貧族、啃老族。

他提醒，青貧族不要因為經濟壓力，賠上精神健康。像是酒駕、酒後鬧事，代表年輕人求快、求爽，甚至用酒精、毒品、網路強化享樂的感覺。反觀菜販陳樹菊，卻是以助人行善帶來喜樂。

楊聰財也提出檢測身心的四項指標，就是「睡得好、常運動、均衡飲食、每天都要笑一笑」。他舉例，不少人民眾整天掛在臉書、網路上，狀似有很多網友，還抱怨連連，反而可能讓負面情緒越來越高漲。

他建議民眾可透過「說、唱、做、寫」適時紓壓，找朋友、家人說出感受，讓自己不孤單；或是唱唱卡拉OK、KTV，讓情緒有發洩的管道。另外，每天做80次的腹式呼吸，可以避免焦慮緊張、自律神經失調，透過寫日記記錄心情，也有助於重新思索、整理思緒，不要讓自己成為壓力的燜燒鍋。

如果暫時找不到工作，可以先充電、進修，補強自己在職場不足的條件，但一定要維持正常作息，切忌日夜顛倒。他也提醒父母，不要過度寵溺孩子，放任孩子一沒工作就睡到下午，整天無所事事，久而久之很容易習慣「啃老族」的生活。