喝杯茶

愛美的女性要注意骨骼健康，一旦骨質疏鬆出現壓迫性骨折，可能導致「胸線走山」、「美背不見」、「美腿不再」、「小腹凸出」等老態。

骨鬆不但讓骨骼健康亮紅燈，也會讓頸椎、胸椎等處骨骼產生壓迫性骨折，進而產生駝背，讓女性最在意的美胸、美背、纖腰受影響。

維護骨骼 平日應注意三態

國泰醫院物理治療師簡文仁表示，一旦骨鬆容易看起來老態龍鍾，唯有骨質良好才能維持優雅體態。他建議女性平常坐、站、走時，要注意「美女三態」，就是「沉肩」、「夾臂」與「縮臀」，並避免聳肩、手肘開開等錯誤姿勢，身形看起來也會更挺拔。

平日可做些簡單負重運動

由於許多女性忙於工作、家務常忘了運動，簡文仁建議，可利用簡單的健走維護骨骼健康，或是做輕輕蹲下、起立動作，平常看電視時也可拿裝滿水的保特瓶當成啞鈴做運動，做些簡單的負重運動。

中華民國骨鬆學會理事長楊榮森也說，青壯年婦女應對骨質疏鬆有警覺心，建議40歲以上女性，可利用世界衛生組織骨折風險評估工具「FRAX」評估自身骨折風險，一旦有身高縮水或是駝背、背痛，甚至痛到無法坐或站立，就應找醫師治療。