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過年難運動？ 麻將操好記簡單做
Feb 6th 2013, 00:39
【聯合報╱記者孟祥傑／中和報導】
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| 過年期間，久坐打麻將、吃零食聊天，影響血液循環及發胖，雙和醫院設計一套麻將操，教民眾過個輕鬆年，職能治療師潘介玉示範舒展筋骨。 記者侯永全／攝影 |
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農曆春節期間民眾熬夜打麻將或看電視，一坐就是好幾個小時，導致血液循環不佳引發病痛，署立雙和醫院設計一套「麻將操」，利用空檔在椅子上透過不同姿勢伸展肌肉，來降低久坐不動發生中風、心肌梗塞的機會。
署立雙和醫院復健科主治醫師許雅雯表示，久坐不運動容易影響血液循環，造成俗稱「經濟艙症候群」的下肢靜脈血栓，有慢性病史的民眾，更會增加中風與心肌梗塞機會，最好每50分鐘就站起來活動。
許雅雯還為全套7招的「麻將操」每個動作，都取個吉利的名字，好記又好學，上半身運動包括坐著向上延伸雙臂的「槓上開花」，這個動作還能消除惱人的「蝴蝶袖」，另有模仿洗牌動作左右伸展雙臂來回畫圈的「左右逢源」、左右伸展上半身的「扭轉乾坤」、伸直手臂並向後仰頭的「仰天長嘯」。
下半身部分則可做桌下伸直腳踝與彎曲膝蓋的「步步高升」、用手撐椅抬起臀部10秒的「春暖花開」、利用腹部力量抬起大腿的「富貴吉祥」等。
許雅雯提醒，簡單的肢體活動，很難達到減重效果，民眾若想避免身材走樣，還是得利用充足時間做流汗運動才行。
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