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筋骨酸痛… 少穿高跟鞋 適時熱敷、拉筋
Jan 30th 2013, 02:30
【聯合報╱記者郭宣彣／鹿港報導】
不少民眾在春節前大掃除、採購年貨，容易造成筋骨酸痛，彰濱秀傳醫院骨科主任譚台笙說，民眾可以早晚熱敷，不要穿過緊或硬底的鞋子，時常伸展拉長身體，透過簡易的運動，輕鬆大掃除也不用擔心腰酸背痛。
譚台笙表示，採購年貨若份量太多、太重，最好用手推車運載，避免用單手指鉤裝袋食品，以免手部肌肉受過大壓力，導致肌肉拉傷。
家庭主婦準備豐盛年菜，過程包含洗菜、切菜、炒菜，譚台笙建議，民眾要分階段處理，前一天就將食材準備好，隔天炒菜才不會維持同一姿勢過久，若得在同一天完成，得適時休息，做拉筋等運動，減低肌肉壓力。
譚台笙表示，出門旅遊時候也要盡量避免穿高跟鞋行走，如果因為場合需求，應該選擇2吋以下及粗跟並且有軟墊的高跟鞋，多做腳步運動，腳踝可以左右緩慢繞圈，增加足底筋膜彈性。
譚台笙指出，民眾若已經感到腳底疼痛，可以先用熱敷降低疼痛，並改穿有鞋墊的鞋子，避免重踏快走，並且儘速就醫。
※延伸閱讀》
‧年節血拚、久站 足底筋膜炎上身
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