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大掃除防痠痛 做20分鐘休息一下
Jan 25th 2013, 01:55

【聯合報╱記者游仁汶／基隆報導】

年關將近，家家戶戶開始掃除環境，但民眾容易因打掃過度勞累，導致肩膀、腰、背與膝蓋等部位痠痛，甚至肌腱發炎。醫師提醒民眾，打掃工作不要求快，每隔10至20分鐘要休息，並多做伸展操，才能遠離痠痛、輕鬆過年。

署立基隆醫院副院長、復健科醫師許振榮表示，婆婆媽媽們可能因為過年前辦年貨、家事多，想要在1、2天內完成大掃除，操之過急反會因打掃姿勢不良和過度勞累，造成全身痠痛或發炎。

許振榮說，掃（拖）地時因彎腰用力會造成腰椎負擔，建議微彎膝蓋，減少腰椎前傾角度；掃（拖）把不要離身體太遠，縮短力距，也較省力。搬重物最好先微蹲，並讓物品離身體近一點，避免扭傷。擦窗戶、天花板或電燈座時，最好使用長柄刷等工具輔助，減輕頸部後仰痠痛。

許振榮指出，要避免痠痛纏上身，最重要是要分段打掃，每隔10至20分鐘休息片刻，並在打掃前後伸展筋骨。如肌肉痠痛不適，可熱敷或擦痠痛軟膏減緩症狀；若痠痛沒有緩解，肌肉可能已經發炎，就要趕緊就醫。
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