喝杯茶

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】

學生熬夜苦讀，不見得能得到好成績。美國睡眠醫學專科醫師提醒，考試前若熬夜讀書，睡眠不足，很容易影響記憶力。如果晚上能睡滿八、九小時，不只精神會比較好，且記憶力、專注力、學習力也都會變好，這樣對提升課業成績很有幫助。

美國哈里斯睡眠健康中心醫學主任、貝克醫學院副教授菲利浦‧阿拉帕特指出，學生在考試前實在不宜熬夜讀書，最好能讀書讀到傍晚，然後好好睡一覺，至少睡滿八小時，考試時較能得心應手。

阿拉帕特醫師表示，當一個人獲得充分休息，記憶力會變得比較好，也較容易保持專注。早點做好準備，早點睡覺，考試時讀書內容較不會忘得一乾二淨。像大學生晚上睡眠時間應該達八、九小時，對學業成績較有幫助。如果不好好睡覺，睡眠不夠，就會影響心情，精神也會很萎靡，專注力、學習能力更會變得很差，成績自然不會好到哪裡去。

熬夜時，學生常會喝些咖啡、茶、提神飲料等含咖啡因飲品，希望可以提神，這些東西對身體都不太好，可能引起失眠困擾，一旦長期失眠，就容易濫用酒精，車禍事故風險也會上升。

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