喝杯茶

問：我一直以來都容易手腳冰冷，連30幾度的夏天都是手腳「冷吱吱」，到了秋冬穿長靴，更覺得被靴子包住的部分，幾乎像是沒有知覺，睡覺時也常因為雙腳冷冰冰，老覺得身體蓋不暖，請問該如何改善？（40歲，上班族，台北市）

台北市立聯合醫院中醫科主治醫師黃浩瑞答：

手腳冰冷是常見的症狀，一般聽到手腳冰冷都會想到吃薑母鴨等溫補，不過如果連夏天都會覺得冰冷，可能比較屬於「陰血虛」，建議吃山藥、黑芝麻等比較不燥性的滋養食物，溫補較不適合，可以請中醫師辨別體質再補比較適宜。

手腳冰冷也可能是疾病的徵兆，如果還伴隨手抖、發麻等症狀，就要考慮是甲狀腺亢進引起。還有女性則是因為減肥不當，導致血液循環不佳。

但不管是哪一種問題引起的手腳冰冷，都是「運動最補」，建議平時養成固定運動習慣。像是健走、騎腳踏車、慢跑、游泳等有氧運動，都能改善新陳代謝率及血液循環，提高人體的抗寒能力。

書田診所家醫科主任康宏銘答：

手腳冰冷可從幾個方向考慮，第一可能是體質比較虛弱，例如體型偏瘦、女性、缺乏運動，以致心肺功能不足。第二則是血管硬化，導致血液循環不佳，如本身有三高、糖尿病、家族有高膽固醇病史者。第三則可能是長期處於焦慮、壓力下，導致自律神經失調。

從讀者的年紀來看，應該比較像是體質虛弱，建議營養要夠，而且要養成運動習慣，改善心肺功能。雙腳離心臟最遠，建議晚上可以穿著襪子睡覺，或是睡前雙腳泡泡熱水加強保暖。不過若要長期改善，還是要多運動。