喝杯茶

【聯合報／記者姜宜菁／台北報導】

▇ 居家復健四個動作

熊振昌提到，居家復健最常見就是四肢的環繞、外展等動作和翻身，照護者應注意：
● 動作不用過大。
● 保護病患的關節，不能懸空、要用手托。
● 照護者保持腰部直挺，必要時可單腳跪在床邊。

圖／記者姜宜菁攝影

彎曲與伸直最為簡單的動作，平常聊天時也可以協助輕柔的握拳、張開。

2. 下肢踝關節跟腱拉筋運動

照護者一手托著病患的腳踝，讓其腳板平貼在手臂上，另一手輕放在膝蓋，協助病患的膝蓋彎曲；此動作不只可帶動到膝蓋，腳底板也可以拉筋。

3. 下肢髖關節外展運動

家屬雙手分別放在病患的膝蓋和腳踝，慢慢地往外伸展，幅度不需過大。此動作可以運動到髖關節。

4. 翻身

一般人躺臥翻身擺位是稀鬆平常的動作，對於長期臥床病患而言，翻身擺位必須仰賴他人協助，否則極容易造成壓瘡、骨折等問題。

a.稍彎起病人的某側膝蓋，一手放於病患臀部，另一手置於肩部，將病人翻成側躺。
b.翻身後確定病人雙手臂不可壓於身體下面，雙腿盡量呈上腿彎曲、下腿伸直。

小提醒：熊振昌說，看護者翻動病患時，要注意以全身的力量去帶動，而不是使用上臂的力量，這樣不只病患容易骨折，家屬的腰部也容易受傷。

▇ 放鬆肌肉／復健後熱敷 注意溫度

熊振昌表示，做完運動後可以用熱敷的方式，使肌肉放鬆，溫度控制在攝氏38至42度之間，也可以買定溫電毯，如果是使用熱敷袋，最好外圍裹毛巾。每次熱敷時，先試放在病患有知覺的地方，確定溫度可以接受再熱敷，以免燙傷。

熊振昌說，夏季天氣炎熱，冰敷類似慢性熱敷，因為血管會因為冷的關係而收縮，等到回溫時又擴張，不過也要注意冰度。