喝杯茶

學生放寒假，不上課轉當低頭族機率大增，醫師發現年輕族群老是黏著3C產品，長期姿勢不正確導致肩頸疼痛，出現「烏龜頸」，更造成脊椎受傷或椎間盤病變，聖馬爾定醫院近半個月類似症狀求診人數增加2成多，醫師提醒多運動，健康才不會在寒假亮紅燈。骨科醫師林宗志表示，頸部維持正中位置，直視前方時，頸椎承受壓力最小，「烏龜頸」症狀就是整個頭部往前伸的動作，頸椎和頸部肌肉承受不正常壓力，造成頸椎退化、肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群，低頭族或長時間使用電腦族群，最容易出現這種症狀。

學生放寒假，在家常閒得不是上網、玩電腦遊戲、看影片，就是手機、平板電腦不離身，一玩像被強力膠黏住，4、5個小時沒離手，容易引起眼睛、肌肉、肩頸等過度疲勞。

林宗志指出，可別小看這些文明病，不少人自認肩膀酸痛，貼貼酸痛藥布或塗抹軟膏就可以，卻是治標不治本。

他說，長期姿勢不正確，不僅容易肩頸疼痛，更加重頸椎承受壓力，可能產生慢性肌肉拉傷、椎間盤突出症、神經壓迫等疾病。

林宗志門診發現，以往骨刺發生原因大多是年長者退化產生，現在骨刺在年輕一代低頭族頗為常見，肩頸疼痛求診案例明顯增加。

過度低頭會傷身，林宗志建議每半小時要動一動，不只坐著做手指運動，也要站起來，手腳、頸部做伸展運動，更應多走到戶外，讓眼睛和肌肉休息。