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迎新春大掃除、搬重物 當心傷到大關節
Jan 28th 2013, 01:14

【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】

大掃除、搬重物，難免使用到大關節；中興院區復健科醫師林政宜提醒，這些過程都免不了使用腰部及腿部的大關節處，建議儘量減少彎腰出力動作，尤其避免站直彎腰取物，擦地則避免雙膝跪地。

林政宜醫師指出，無論掃地或使用吸塵器，腰桿都應儘量打直，低位處的清掃及重物搬運盡量彎曲膝蓋、挺腰，以減少腰部負擔。

醫師表示，擦地板時避免雙膝跪地，尤其膝關節退化性關節炎的患者更要小心，可以拖地方式代替。重物搬運，尤其體積大者，應量力而為，以多人協助為原則，中間一定要有適度休息間隔，不要讓肌肉過度疲憊，避免增加肌肉扭拉傷或緊繃的機會。

醫師強調，當有痠痛緊繃感覺出現，應立即休息，可給予熱敷，但應避免大力按摩推拿。翻身活動時，儘量側身並以手臂力量協助，減少腰部肌肉出力的機會，避免傷勢惡化。若疼痛快速加劇且不會因為休息而改善，應立即就醫尋求必要的診斷與治療，以免耽誤治療時機。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
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