喝杯茶

問：

我今年讀高一，身高181公分，體重只有52公斤，BMI指數不到16，我明明是個大胃王，每天都吃五餐，一餐可以吃兩碗飯，卻一直不長肉，害同學都笑我是「白吃」，讓我很困擾。我的排便很正常，沒便秘也不會拉肚子。到底我吃的食物跑到哪裡去了？BMI指數太低，是一種病嗎？努力加餐飯並不能讓我增胖，有什麼方式可以長肉呢？(16歲，莊同學)

書田診所家醫科醫師林兆啟答：

患者仍是生長發育的年紀，依照他的身高體重看來體型並不胖，也可能是腸胃道吸收問題，因此建議患者，若平時沒有特別不舒服，應該無需太擔心，若身體有其他疾病，建議可以看新陳代謝科或是胃腸肝膽科，請醫師進行詳細的檢查，但若平時生活一切正常，只是吃多一點，這僅能代表患者代謝率極高，不用過度擔心。

患者正是高一的年紀，也正是男生長身高的時候，因此也可能只是正在長高，因此熱量消化很快而已，只要作息正常、平時輔助運動，保持健康即可。

雙和醫院營養師高繪雯答：

高中男生正在成長，運動量大、代謝率高，因此可能吃很多東西但外表看起來仍瘦瘦的、吃不胖。只要營養均衡、作息正常、平時排便也很順暢，患者無須過度擔心。

若患者仍想要長肉，建議可以多攝取高蛋白質食物，包括魚、肉、蛋、奶等等食物，不要因為想增胖，因此去吃過多高熱量的垃圾食物與含糖飲料，否則增加的是人體不必要的脂肪，而不是肌肉。