喝杯茶

踏入五月，會令你聯想起甚麼？除了勞動節和佛誕假期，另一個「焦點」，就是近日內地網絡熱話─「五月病」。事實上，這個「病」源自日本。由於日本的學校畢業季節及新學年，都在春天開始，於四月份，學生們開始新的學習，剛畢業的職場新鮮人也開始新工作，投入新環境的適應期，或多或少累積了壓力。

到了五月初，他們迎來了像「小黃金周」的連休假期。假期結束後，當學生或上班族要重返自己的崗位時，變得對甚麼都提不起勁的怠懶狀態，由於最常於五月「發病」，故稱為「五月病」。它是一個社會流行用語，亦有網民稱其為「季節性懶惰症候群」。其「症狀」以思維遲緩和意志減退為主，從而變得食慾不振、失眠、不想跟別人互動、難以集中、反應遲鈍、懶理儀容等，有如輕微抑鬱與焦慮的傾向。

吃大蒜助改善情緒

在香港，斷斷續續的享受了勞動節和佛誕假期後，你也許亦有「五月病」的先兆，仍然沉醉在假期模式中，狀態還未回勇。要踢走鬱悶心情，多做運動、多曬太陽是常識吧；另一方面，吃東西也是補充心理和生理需要的不二妙法，除了吃想吃的東西，吃一些有助提神的食物，可以幫助你盡快進入狀態。

舉例說，趁小休或午休時間，補充葡萄糖外，吃幾根香蕉，補充點鉀，改善肌肉酸痛和反應遲緩；多喝豆漿或吃豆製食品，攝取多點鐵質，改善疲備無力的情況。吃大蒜也有效，一項德國研究發現，吃大蒜製劑有效改善情緒，使人感覺不疲倦、不焦慮和不易發怒，但要留意，你吃過大蒜後，可能自己的口氣會令人抓狂。

健康午睡補眠抗「懶」

午睡也是一支強力「預防針」，趁午休時間，如何有效且健康地補眠，是個學問。要注意的是，爭取時間睡是重要，但飯後即睡，會導致大量血液流向胃，血壓下降，同時容易引起大腦供血不足。午飯後最好等十分鐘後才睡，以最多半小時為限，當然也不能吃太飽。

另需裝備包括：充氣頸枕－良好的午睡睡姿是以不要壓到內臟器官為原則，像伏在枱上睡並不好。坐在靠背的椅子上，把旅行用的充氣頸枕套在脖子上睡便可；保暖毯子－應避免在冷氣機或風扇直接吹向身體的地方睡覺，最好蓋上一條小毛毯保暖。起身之後喝杯水，回一回神再工作，無論是甚麼月份的病也不用怕了。

(資料來源：Yahoo財經)