喝杯茶

圖／聯合報提供

年假就要結束，想到上班就煩？如果因此感覺緊張、焦慮或憂鬱，甚至失眠，那您可能有了「收假症候群」。

收假症候群與壓力有關，在年節假期中過度放鬆心情、不正常的飲食與生活作息，一時之間無法將情緒轉換為平常作息節奏；年假過後，接下來的職場或課業上壓力，如果無法調適，便會出現種種身心狀況。

中醫觀點，壓力引起的不適，不外為機能亢進和減退所致的氣血不足與陰陽失調。

緩解壓力首重及時調理，可使用補中益氣中藥調理，如黃耆、人參與粉光參，找朋友談心喝茶以提振精神，但切忌飲酒。針灸、按摩等方法可以保持陰陽平衡及氣血通暢，消除煩躁、疲勞與減輕壓力。

過年玩得太累，建議在肩頸部位熱敷，可以消除緊張與肌肉緊繃；泡湯或睡前泡腳，亦能放鬆肌肉。

針對收假症候群所造成身體疲勞與不適，也可按壓穴位，每次按壓2至3分鐘，將有一定效果。（見附圖）

收假後短暫性適應不良，並非病態，通常2至3天就會自然改善。預防勝於治療，建議在假期結束前的2至3天，就應漸漸調整生活作息、適度運動、伸展筋骨。

但身心不適的症狀若持續超過一周未緩解，應就醫診治。放鬆心情但不可懶散生活，是遠離年節收假症候群的第一法則。