喝杯茶

春節將至，專家、物理治療師傳授輕鬆省力做家事的小撇步，讓民眾能遠離腰痠背痛。

生活家事達人陳映如說，民眾可利用不要的衣架和襪子，自製除塵棒，清理高處的灰塵。將衣架折彎呈長條狀，再套上舊襪子，就有雞毛撢子般的功用。

她說，民眾也可使用不要的牙刷和衣架製成清潔棒，清理家中縫隙及死角。首先將衣架折彎呈長條狀，再將牙刷用膠帶固定在前端，可清理平常掃不到的縫隙死角。

此外，國泰醫院復健科物理治療師簡文仁說，年終大掃除常需要長期重複同一動作，過度勞動增加身體負荷，造成肩頸酸痛、腕道症候群，甚至脊椎受傷等問題。

他建議民眾在大掃除時，要謹記4個口訣。首先是「多彎大腿少折腰，弓箭出力穩腰部」，在搬運重物時彎膝不彎腰，腰部保持平直穩定，把物品靠近身體，站穩弓箭步，使用腳力起身。

接著是「多坐凳子少蹲跪，減少壓力保膝蓋」，避免在掃除時以蹲跪姿勢拖擦地板或整理家務，可坐在凳子上降低膝蓋的壓力。

「多用梯子少高抬，胸前用力護肩頸」，伸手也難以觸及的地方，建議使用矮凳、梯子來幫助；拿高處物品時，也謹記要靠胸口、手臂齊出力，避免肩頸受傷。

最後是「多人幫忙少逞強，齊心協力少意外」，搬運大型傢具、重物時，除謹記多使用腿力避免腰部受傷外，最好找多點人一起幫忙。