喝杯茶

問：從小體質就是吃不胖，今年29歲的我，身高158公斤，體重只有38公斤，不管穿什麼衣服，就像是在身上披著一塊布，沒有曲線可言，當然看起來也沒有什麼女人味。試過許多增胖的方法，例如吃宵夜、多攝取高蛋白食品，但都沒有效果，要怎麼樣才能讓自己胖一點呢？（新北市、服務業、29歲、李小姐）

國泰綜合醫院汐止分院腸胃科主任楊瑞能答：

「怎麼吃，都不會胖」這對容易發胖的人來說，可是一件夢寐以求的事，有口福卻不長肉。不過要是太瘦，確實會影響外觀，甚至自信心。

但有人就是天生吃不胖，建議先去新陳代謝科接受檢查，觀察生長激素、甲狀腺是否異常。如果報告正常就先別擔心，可以諮詢營養師，精算每天攝取食物熱量的卡路里，如果熱量不夠，就可多吃高熱量、高營養等食物。

有些人骨架天生就是纖細，其實身體質量指數（BMI）維持在18至24之間，即使看起來偏瘦，也沒有多大問題。想要增胖增肉的瘦子可以透過運動、飲食均衡，讓自己慢慢變重。

蕭敦仁診所院長蕭敦仁答：

與減肥相較，想增胖難度更高。少部分人脂肪組織異常，消耗熱量太厲害，無法留住熱量，食物吃下肚，一下子就被消耗。

一般建議，可先以藥物來提高食慾，讓自己吃更多東西。如果還是瘦，就可以試試一天六餐增肉方式，除了三餐之外，早上10時、下午3時及睡覺前再各吃一餐。

要是還不行，則可以考慮多吃高蛋白，並配合跑步、重量訓練、有氧運動來增加肌肉量，儘管體重可能沒有多大改變，但整體線條會變成更好看。

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