喝杯茶

根據英國研究，有戒菸需求的民眾當菸癮太過強烈時，慢跑可能對抑制菸癮有幫助。

台灣醫界菸害防治聯盟秘書長賴志冠回應，運動能促進腦內啡分泌，一方面轉移想抽菸的衝動，一方面抑制對菸癮的渴望。若每周適度運動，也可控制戒菸後體重恢復的狀況，可說一舉兩得。

英國研究人員綜合過去19份臨床實驗數據發現，做運動通常有助欲戒菸者降低對尼古丁的欲望，但是否真可提高戒菸成功率目前還不清楚。這項研究發現刊登於《上癮》（Addiction）期刊。

實驗中，吸菸人士受隨機指派做運動，最常見的是快走或騎自行車，另一組則從事如看影片或安靜坐著等「被動」活動。總體看來，研究團隊發現運動後的人抽菸欲望比先前低。

研究主持人，同時為艾克斯特大學運動與健康心理學教授的泰勒指出，確切原因尚不清楚，但運動可能有分散注意力作用，且可以改善心情，讓癮君子不這麼想藉著抽菸讓心情變好。

泰勒進一步表示，運動對於抑制抽菸的效果，以這項研究看來似乎有暫時性效用。他強烈建議想要戒菸的民眾，可以使用運動的方法，不論是慢跑、快走、騎腳踏車或游泳，「動」就對了。

另外，此研究樣本中沒人參與戒菸計畫，或使用如口香糖或貼片等尼古丁替代產品，因為這些產品會抑制使用者菸癮，那麼運動對他們的效用就會打折扣。

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