喝杯茶

五一連假結束囉！還是覺得睡不夠、肩頸硬梆梆嗎？中醫師教大家多吃元氣食物，像是糙米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、蜂蜜、豆漿等，還有簡單的穴位按摩及伸展運動，可以促進氣血流動、放鬆肩頸及背部肌肉，大大提振精神，趕快學起來喔！

《春天著重調理肝氣》
吳佩青醫師指出，春季節氣與肝臟相通，如果沒有好好保養，導致肝臟疏通宣洩的功能失常，不僅容易感到疲倦、全身不適，甚至影響消化系統，誘發慢性疾病、精神疾病或過敏性疾病；若肝氣橫逆、氣鬱化火，易生氣、口乾、頭痛，也就是肝火旺、火氣大；若肝血不足，則會出現失眠、心悸、頭暈、眼睛乾澀等症狀。

《多吃糙米、豆漿及葉菜》
吳醫師表示，養肝的基本原則是早睡早起、作息正常、適度運動，晚餐後避免飲用咖啡、茶或酒精飲料，保持心情平和；飲食方面，多吃糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、扁豆、黃豆、豆漿、豆腐、牛奶、乳酪、深綠色葉菜等，有助於補充元氣。

《入參茶、黃耆茶提振精神》
她表示，中藥茶飲有疏肝理氣、提振精神的功效，將人參3錢、紅棗3枚以200㏄熱水沖泡、燜半小時即可飲用，或以北耆5錢、當歸1錢、紅棗3枚、枸杞2錢沖泡500cc熱水、燜半小時的「補血黃耆茶」也有效，不過孕婦及患有感冒、發炎性疾病的人不宜飲用。

《按摩及運動可提升活力》
簡單的穴位按摩、伸展運動則可促進頭部氣血流動、放鬆肩頸及背部肌肉。吳醫師表示，人的頭頂有個「百會穴」，經常按摩可疏通經氣，由前往後梳髮或以吹風機吹百會穴1~3分鐘，或以指腹輕敲30下，有助於提升活力。

至於伸展運動， 則是背部貼壁站立、雙手伸直舉高，掌心向前、抬頭挺胸，身體先向左彎，感覺側腹肌肉充分伸展，回正後，再向右彎，同樣伸展側腹肌肉後回正，重覆6次，可促進肩頸部血液循環、讓緊繃的肌肉充分放鬆。

(文/好食報)