喝杯茶

春天氣候變動大，容易讓人心煩意亂，也會導致失眠症狀加劇。一名53歲長年飽受失眠所苦的婦女，曾經接受身心科治療不見改善，最近又因春天的冷暖天氣變化大，白天一直覺得煩躁、心靜不下來、又怕冷又怕熱，晚上服用安眠藥淺睡一下又醒，失眠症狀更勝從前，直到接受中醫體質調理，才找回夜夜好眠。

能量亢進火氣大　氣血失調易失眠

台中榮民總醫院傳統醫學科主治醫師黃怡嘉表示，中醫認為失眠是當生活作息改變、身體出現疾病或有心理壓力出現時，體內的氣血陰陽失常，進一步產生能量亢進，就產生「火氣大」。這樣的亢進使「氣」無法回歸到體腔內，也使得腦部內分泌亢進而無法入眠。

一般來說，會引起「火氣大」的體質有「氣鬱化火」和「陰血虛」二種，「氣鬱化火」是指生活或工作壓力造成心理負擔，進一步產生焦慮或憂鬱，這些情緒容易使「氣」的運行不順暢，持續下去便造成局部能量堆積過剩，而影響神經、內分泌系統導致失眠。這類體質的人，容易有煩躁、身體某些部位出現脹痛感、身體疲倦，但活動一下會改善等現象，甚至較嚴重的則會有口乾舌燥、腹脹便祕、長痘痘等症狀。

另一種「陰血虛」的體質，則是指身體質量比例不足，典型症狀就像上述患者一樣，常會有身體燥熱、口乾舌燥、便祕、怕熱也怕冷、手腳冰冷、容易掉頭髮等症狀。如果加上過度勞心勞力或營養攝取不足，會導致陰陽持續不平衡，過多的能量被釋放而形成火氣大的表現，即為俗稱的「虛火」或「冷熱不和」。

春天後母面　牽動煩躁情緒害失眠

黃怡嘉中醫師表示，「火氣大」體質的人，或遇到氣候變動大的春天，內分泌與自律神經變動的幅度也變大，情緒會變得較為亢奮，對於有情緒疾患的病人來說，常常會情緒亢奮、煩躁，有失眠問題的人，睡眠品質當然也容易不好。

寧心安神助眠　2道茶飲夜間不數羊

體質因素所造成的失眠，無法依靠安眠藥改善。黃怡嘉中醫師建議，最好還是透過體質調理和改善，才能從根本解決失眠的困擾，而除了針對個人體質處方之外，一般人平日也可泡煮陳皮甘麥茶或銀花酸棗仁茶，寧心安神，增進睡眠品質。

助眠茶飲1／陳皮甘麥茶

• 藥材：陳皮3錢、炒麥芽3錢、紅棗2顆、炙甘草1錢。

• 做法：將上述藥材放入不織布袋中封口，再以熱水沖泡或煎煮便可飲用。

• 作用：陳皮理氣健脾，炒麥芽理氣安神，紅棗健脾補血，甘草健脾補中。

助眠茶飲2／銀花酸棗仁茶

• 藥材：金銀花3錢、酸棗仁3錢、陳皮3錢、生甘草1錢。

• 做法：將上述藥材放入不織布袋中封口，再以熱水沖泡或煎煮便可飲用。

• 作用：金銀花降心火，酸棗仁養心安神，陳皮理氣健脾，甘草健脾補中。

【中醫師小叮嚀】：

黃怡嘉中醫師提醒，中醫可以針對體質來改善失眠問題，但經醫師指示已經長期在服用安眠藥的民眾，千萬不要自行停用藥物，避免出現戒斷或反彈性失眠，建議可中西醫合治後再慢慢減藥，才能標本兼顧，讓自己一夜好眠。

(資料來源：華人健康網)