喝杯茶

酷熱難當，俗諺：「小暑大暑無君子」，形容炙熱氣溫讓人受不了，已顧不得君子風範，只想脫去上衣消暑；「小暑大暑，有米也懶煮」，描述高溫天氣讓人懶散，連三餐都懶得煮了。

大暑時節，氣溫屢飆破紀錄，午後雷陣雨帶來濕氣，與暑熱交互作用，讓人容易中暑，更常誘發腸胃不適等問題，急性腸胃炎患者有增加趨勢。夏季食物較難保存，人體體溫也容易偏高，此時若吃進問題食物，腸胃道疾病就會無情發作。

愛吹冷氣 當心空調病

除了慎防腸胃鬧脾氣，不少人選擇待在冷氣房裡避暑，但冷氣房裡窩久了，體質虛寒者，反會出現流鼻涕、頭痛、咳嗽、關節疼痛等類似感冒或鼻子過敏等不適症狀，中醫師提醒，小心「空調病」上身。

中醫認為，所謂空調病，其實就是風寒型感冒。空調病主要因為冷氣房內，空氣長期處於封閉循環狀態，缺乏新鮮空氣交換，換氣不足導致氧氣不夠，待久了易使人頭暈、倦怠等。再者，冷氣房裡濕度不足，室內太乾燥，使眼、鼻、口黏膜分泌物增多，咳嗽、流鼻水等症狀就容易發生。

對老人、小孩等抵抗力較差的人來說，從戶外高溫環境，瞬間進入低溫冷氣房，室內外溫差過大，若衣著單薄，血管因遇低溫而急遽收縮，頭痛、關節痠痛等症狀就容易出現。

體質虛寒 適度曬太陽

站在「春夏養陽」的觀點，儘管大暑時節氣候濕熱，建議體質虛寒者，不要整天待在冷氣房，應避開正中午最熱時段，適度外出曬太陽、吸收陽氣。當滿身大汗要進入冷氣房前，務必要把汗擦乾，並穿上薄長袖衣物，以免吹風受涼。

避免空調病，室內冷氣溫度宜維持在25℃至27℃間，冷氣機濾網也要定期更換、清洗。為防止冷氣房內的空氣循環不良，除了定時調整「換氣」功能，也可在門窗留點通風空隙，以防單一氣體循環。

綠豆西瓜 可以解暑氣

酷熱難耐的大暑時節，想消暑氣不一定得窩在冷氣房，建議可適量吃點綠豆湯、西瓜汁，以助解除夏日暑氣；而對於多汗者來說，可多吃酸梅、洛神以收斂汗水，也可適度喝點鹹湯，協助身體補充鹽分。



（資料來源：udn聯合新聞網）


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