臺北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師鄒一賢說,眼睛疲勞的原因,常見者為久視傷血,目受血而能視,所以很多人的眼瞼下方偏紅,是血液循環良好的正常現象;如果長時間用眼過度,疲勞持續累積,會損傷肝血,等到形成血虛證,眼瞼下方就會出現接近白色的淡紅色。
熱敷眼部解疲勞
鄒一賢表示,眼睛疲勞、痠澀、乾癢、視力模糊等症狀,透過針灸都能有一定的療效。如果患者對於在眼部周圍穴道下針有心理障礙,可用濕毛巾熱敷擦拭,也有暫時緩解疲勞的效果。
清肝明目好飲品
鄒一賢提出,許多中藥材對視力保健相當有益,坊間常見又容易取得的有枸杞、紅棗、菊花、決明子、黃耆和女貞子等。對於必須長時間注視電腦螢幕的上班族,可飲用熱水沖泡枸杞菊花茶(菊花的用量約為枸杞的3~5倍),有清肝明目的作用;血壓高、火氣大、身體容易燥熱的患者,則可再配上適量的炒決明子一同煎煮,至水沸騰為止。
簡易護眼按穴法
鄒一賢說,眼眶周圍有許多穴道,如雙眉頭內側的攢竹穴、眉毛上方的陽白穴、眼睛下方的四白穴、眉尾附近的絲竹空穴與外眼角外的瞳子髎穴,可以自己用指腹輕輕按壓,有助於紓緩眼睛疲勞,促進血液循環流通。這些穴位在眼眶骨附近,按摩深度至骨為止,力度感覺痠軟即可,每個穴道按壓數10秒至1分鐘不等,眼窩內側的軟組織,則不建議按摩。
養精蓄銳不熬夜
在生活作息方面,以中醫觀點,肝開竅於目,眼睛與肝臟功能密切相關。人體的氣血在晚間11時之後,循行到肝膽,有良好的睡眠,才能讓肝膽運作順暢,以發揮藏血、解毒的功能,這也是保養眼睛的基礎。鄒一賢提醒,要達到養肝護目,一定要避免長時間用眼過度,勿讓眼睛疲勞持續累積,盡量不熬夜,才能養精蓄銳,把肝臟顧好,擁有色彩豐富的健康人生。
*眼部按摩之穴位
1. 攢竹穴:兩眉毛之內端凹陷中。
2. 陽白穴:眼睛直視前方,瞳仁的地方往上,經過眉毛之中部,再垂直往上約2~3公分處。
3. 四白穴:眼睛直視前方,瞳仁的地方往下,眼眶下方有個地方輕微凹陷(顴骨孔)。
4. 絲竹空穴:在眉毛外端凹陷中。
5. 瞳子髎穴:在外眼角外約1~2公分處。
(資料來源:大紀元新聞網)
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