寒冬已過,炎炎夏日即將到來,同時也是許多戶外活動及海邊戲水的時節。每年到了這個時候,因曬傷求診的病人總是特別多。因此,「防曬」成為夏天維護皮膚健康的重要課題。


陽光對於皮膚有其優點,例如:使皮膚合成維生素D來促進鈣質生成,亦或可以減輕某些特定皮膚疾病(如:乾癬)症狀。但是有優點必有其缺點,例如:產生黑斑、皺紋、皮膚彈性變差、變薄、血管擴張,曬傷,甚至是產生皮膚癌。


臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師陳建宇解釋,陽光對於皮膚的傷害大多來自紫外線,一般來說,每天在室外超過三十分鐘,就可以算是接受過量的紫外線。但大多數人對於烈陽下的照射會較有警覺性。可怕的是,紫外線不但能直接穿透玻璃窗,也能經過物體反射,在陰雨天也僅是降低紫外線強度,並不能完全隔絕紫外線傷害。因此就算在室內或陰雨天也需要做好適度防曬。


陳建宇表示,陽光中的紫外線可分為Ultraviolet A(UVA)和Ultraviolet B(UVB),UVB屬於中波長紫外光,會導致曬紅、曬傷,長期照射可能導致皮膚癌。而UVA是長波紫外光穿透力較強,導致皮膚老化、皺紋、曬黑…等,此傷害屬長期慢性累積。


防曬方式有很多,最有效的當然是直接隔絕紫外線,例如待在室內、撐陽傘、戴帽子或穿長袖衣物等物理性的直接防曬。但是要時時刻刻待在室內或撐著陽傘也有其困難,此時就要靠防曬乳。


陳建宇指出,防曬乳分成兩大類:第一大類是物理性防曬乳,第二大類是化學性防曬乳。物理性防曬顧名思義是利用物理性原理在肌膚表層形成反光膜,以反射方式減少紫外線對肌膚的傷害,通常分子較大,顏色較為明顯,較油膩,但不易過敏,適合敏感性肌膚、異位性皮膚炎患者或幼童使用。化學性防曬則是將紫外線大量吸收進成分中,使其不進入肌膚,通常分子較小,較為清爽,但較易引發過敏反應,適合於油性肌膚、青春痘患者使用。目前多數廠商多取兩者混合的防曬,達到清爽且不刺激功效。


市面上的防曬產品多會看到SPF係數標示,SPF是Sun Protection Factor的簡寫,指的是防曬品對中波紫外線,即UVB的防護能力。UVB的波長為290nm-320nm,雖能量較強但只能到達皮膚表層,因此一般所謂皮膚曬紅、曬傷肌膚,指的就是UVB。因為易導致皮膚癌的正是UVB,所以SPF是防曬乳最重要指標。


SPF代表的是可以延長曬紅時間,若原本不做任何防護下10分鐘會曬紅的皮膚,使用SPF15防曬乳,就將15與10相乘,則為延緩曬紅的時間,即表示可延長150分鐘。但不表示用SPF30-50防曬品,就真的可以完全延長至300-500分鐘,因為我們會流汗,有可能使防曬功能消失,因此多補充才是正確做法。


陳建宇說,一般日常生活不進行戶外活動的情況下,SPF15-30即足夠,但若進行戶外活動等長時間曝曬大量陽光的情況下,可選用SPF50等高係數防曬乳,可保護肌膚越不易曬傷。若是有下水需求的人,可選用標示Waterproof(防水作用)或Water-resistant(抗水功能)防曬產品,可較易維持接觸水後的防曬能力。


PA是Protection grade of UVA的簡寫,是日本定出來的標準,指的是防曬品對長波紫外線UVA防護力。PA是以+表示防護力,+愈多防護力愈強。由於UVA波長較長,約320nm-400nm,穿透力較強,可達皮膚較深層,易造成皮膚失去彈性,更顯老化。


他在此要提醒消費者兩點:1.購買前可先索取試用品,確定沒有不良過敏反應後再購買 2.使用前一定要看製造日期及保存日期,以免增加過敏風險又達不到有效防曬作用。


最後還是要提醒大家幾點防曬注意事項:
1.上午十點到下午四點之間減少外出,以免曬傷。
2.陰雨天也要做到防曬無漏洞。
3.在戶外活動時最好能以衣服、帽子、陽傘、太陽眼鏡等直接遮陽。
4.適當選用防曬乳,並應多次補充。

 

 

(文/iCare愛健康)

 

 

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