為了減重,最簡單的運動之一便是慢跑! 應該有許多人認為「若是慢跑應該多少會瘦一點吧」。

但是,根據印度的新聞網Time of India的一篇報導“慢跑對減重並沒有什麼效果……”大大顛覆了現有的常識!

原因要從脂肪說起:脂肪,對我們人類來說是相當重要的能量來源,是不可或缺的。脂肪會根據身體的需要改變消耗的方式。當人類要長跑時,身體為了準備長跑而會儲存更多的能量。

也就是說,越是慢跑,身體反而會更有效率地儲存慢跑所需要的能量,僅需消費較少的能量與卡路里便能完成慢跑運動。就像是身體變成一台“省油的環保車”一樣。

另外,在慢跑時,腳部關節所負擔的重量是全體體重的2.5倍。這樣反覆的運動增加腳關節的負荷,會讓脆弱的腳踝與膝關節發出危險信號。

平常與運動無緣的人們,為了要減肥而貿然地開始慢跑,不僅無法燃燒熱量與脂肪,反而會成為“省油的環保車”,並造成關節的負擔。所以,想要減重應該先從「走路」開始。

不管怎麼慢跑都沒有瘦下來的人,還是先從檢視自己的生活與運動習慣開始吧!

 

 

(文/美忍者)

 

 

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