喝杯茶

臺北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師鄒一賢說，眼睛疲勞的原因，常見者為久視傷血，目受血而能視，所以很多人的眼瞼下方偏紅，是血液循環良好的正常現象；如果長時間用眼過度，疲勞持續累積，會損傷肝血，等到形成血虛證，眼瞼下方就會出現接近白色的淡紅色。

熱敷眼部解疲勞
鄒一賢表示，眼睛疲勞、痠澀、乾癢、視力模糊等症狀，透過針灸都能有一定的療效。如果患者對於在眼部周圍穴道下針有心理障礙，可用濕毛巾熱敷擦拭，也有暫時緩解疲勞的效果。

清肝明目好飲品
鄒一賢提出，許多中藥材對視力保健相當有益，坊間常見又容易取得的有枸杞、紅棗、菊花、決明子、黃耆和女貞子等。對於必須長時間注視電腦螢幕的上班族，可飲用熱水沖泡枸杞菊花茶（菊花的用量約為枸杞的3～5倍），有清肝明目的作用；血壓高、火氣大、身體容易燥熱的患者，則可再配上適量的炒決明子一同煎煮，至水沸騰為止。

簡易護眼按穴法
鄒一賢說，眼眶周圍有許多穴道，如雙眉頭內側的攢竹穴、眉毛上方的陽白穴、眼睛下方的四白穴、眉尾附近的絲竹空穴與外眼角外的瞳子髎穴，可以自己用指腹輕輕按壓，有助於紓緩眼睛疲勞，促進血液循環流通。這些穴位在眼眶骨附近，按摩深度至骨為止，力度感覺痠軟即可，每個穴道按壓數10秒至1分鐘不等，眼窩內側的軟組織，則不建議按摩。

養精蓄銳不熬夜
在生活作息方面，以中醫觀點，肝開竅於目，眼睛與肝臟功能密切相關。人體的氣血在晚間11時之後，循行到肝膽，有良好的睡眠，才能讓肝膽運作順暢，以發揮藏血、解毒的功能，這也是保養眼睛的基礎。鄒一賢提醒，要達到養肝護目，一定要避免長時間用眼過度，勿讓眼睛疲勞持續累積，盡量不熬夜，才能養精蓄銳，把肝臟顧好，擁有色彩豐富的健康人生。

＊眼部按摩之穴位
1. 攢竹穴：兩眉毛之內端凹陷中。
2. 陽白穴：眼睛直視前方，瞳仁的地方往上，經過眉毛之中部，再垂直往上約2～3公分處。
3. 四白穴：眼睛直視前方，瞳仁的地方往下，眼眶下方有個地方輕微凹陷（顴骨孔）。
4. 絲竹空穴：在眉毛外端凹陷中。
5. 瞳子髎穴：在外眼角外約1～2公分處。


(資料來源:大紀元新聞網)



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