目前日期文章:201410 (16)

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在穿著清涼的季節,身材曲線總是令人在意吧!其實,即使食量相同,仍會有容易囤積脂肪的人與不容易囤積脂肪的人。只是每天的一點小習慣,即使沒怎麼吃,脂肪也有可能囤積喔!

在這裡這回要來介紹容易囤積脂肪的6個NG習慣。

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從去年秋季開始持續流行中的“單色調造型”。配合上衣、裙褲的顏色做搭配,看起來成熟洗練,真得頗令人憧憬吧!

但是,並非搭配同色的單品即可。這會給人貧乏無聊的印象。

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明明晚上已睡滿8小時,怎麼隔天一起床,依舊感到全身痠痛、猛打呵欠?現代上班族工作時間長、壓力大,長期易造成「慢性疲勞」,易增加三高疾病和心血管疾病的風險。為遠離此文明病,許多人喝養生茶抒解壓力和提神,但中醫師提醒,提神茶飲種類多,飲用前可要精挑細選,才能找對適合個人體質的紓壓茶,真正遠離疲勞。

中醫師黃慧娟表示,根據個人體質的不同,表現出來的慢性疲勞症狀也略有差異。中醫分類上,慢性疲勞大致可分為「氣虛」、「氣陰兩虛」、「肝氣鬱結」、「腎氣不足」等4種類型,改善方法除了用中藥處方調理體質之外,平常也可適度飲用養生茶飲,幫助提神,增強精力和活力。

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許多上班族為了趕工作進度,經常熬夜加班,不時靠喝提神飲料或超濃咖啡,以補充體力、振奮疲軟的精神,但這樣「硬ㄍㄧㄣ」的結果,往往導致慢性疲勞的產生,過量攝取的咖啡因也會影響人體健康。其實,消除疲勞或預防慢性疲勞,可以選擇更天然、無負擔的花草茶,營養師建議,晚上最適合來一杯無咖啡因的「檸香南非茶」!

不含咖啡因!早晚一杯南非國寶茶提神

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茶有益身體健康,種類更是琳瑯滿目,包括:高濃度兒茶素的綠茶、烏龍茶、南非國寶茶等。不過,有人表示「還是最喜歡麥茶!」,看來麥茶也有不少擁護者呢!

說到麥茶,讓人連想到無咖啡因,懷孕也能安心飲用,但它還有鮮為人知的美容・健康效果。接下來,馬上為大家揭開麥茶深藏不露的美容效果。

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花草茶是女性的常備藥,對於改善經前症候群、手腳冰冷等體質虛寒引起的婦女病、各種身體不適都能有效改善。只要依照不適症狀挑選,身心都能獲得療癒。

讓花草茶好喝的沖泡法

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隨著醫療科技進步,人類壽命延長,飲食走向精緻的現代,伴隨而來是慢性病病患增加,如:高血壓、糖尿病、高血脂…等。國民營養狀況變遷調查結果指出,國人維生素B1、B2攝食不足,飲食型態明顯顯示蔬果類、全榖類、奶類攝取不足,而空熱量食物、總脂肪攝取增加、肉魚豆蛋類攝取過量等問題,飲食型態又在在影響身體外在及內在表現。因此,培養好的飲食型態是國人刻不容緩的一大課題。

很多研究指出,攝取富含鉀、鎂、鈣、膳食纖維豐富的食物,有助於血壓控制,另外,膳食纖維也有利於血糖穩定、調整血脂肪及促進腸道健康,進而降低罹患大腸直腸癌的機率。而全榖類則含有這些維生素、礦物質及纖維質,更含有對人體有益的植化素。

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入秋養生,怎麼做比較好?中醫師蕭善文表示,時序進入秋季,這時已沒有酷暑煎熬,而且空氣中的濕氣漸消,取而代之的是乾燥空氣,所以就有秋燥的說法,這時大自然陽氣漸斂,人體內新陳代謝也可能變低下,容易產生莫名疲累感,俗稱秋乏,因此,要多補充一些滋陰潤燥食材,這類食材以平潤、膠質食物為主。

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不管是玩伴時間或鄰里足球大賽,總是會發生某件事打破和諧的氣氛,比方說,孩子的玩具被弄壞,或誰不遵守規則、誰被氣哭,父母在旁邊並不想指責誰,也不想為自己的孩子找藉口,但說穿了,他們也不知道下一步該怎麼做。

和學術技能一樣,社交技巧也是可以學的;而每個孩子的學習速度都不同,父母應了解這一點,並準備好陪孩子面對他的焦慮與失望。除此之外,孩子的行為不能反映你身為父母的價值,好父母的好孩子有時會失控(更別提有時好父母也會失控),所以,學習如何處理社交問題也是一項挑戰!以下是處理孩子失控的幾個小技巧:

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「無法著手進行某件事」的心理背後,存在著「我不想中斷現在正在做的事,日後會後悔」的心理。「想要維持現狀」的想法特別強烈,這類似「所有權意識」。

馬克杯的賣價比買價高

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精打細算的家庭主婦,妳都習慣怎麼挑選雞蛋呢?一定要越大營養價值才高?摸起來要光滑細緻才新鮮?或是外殼呈現深咖啡色的最有營養?可能妳誤會了,營養師表示,雞蛋越大可能熱量越高,而花大錢買深色外殼雞蛋,營養價值並不會比淺色高。

美國健康資訊網站《Livestrong》報導常見的3大選蛋迷思,幫助你更聰明選擇雞蛋,並針對個人需求購買適合的雞蛋。

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你知道綠茶中的兒茶素有清除毒素及致癌物的功能嗎?根據新加坡科學科技研究機構(A*STAR)團隊最新發現,綠茶中的兒茶素,能夠成為癌症化療藥物赫賽丁(Herceptin)的載體,有助化療藥物赫賽丁更精準的殺死腫瘤!

新加坡《亞洲科學家》(Asian Scientist)網站報導指出,化療一大關鍵在於藥物是否能在人體內,準確找到惡性腫瘤,並殺死癌細胞,且不傷害其他健康的器官及組織。要達到如此理想的效果,藥物的載體是個關鍵。A*STAR生物工程與納米技術研究所的Joo Eun Chung博士指出,藥物載體如果本身也具治療功效,如綠茶中的兒茶素有抑制癌細胞生長的功能,則有助於藥物對癌細胞的殺傷力。

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荔枝香甜美味,是夏季盛產的水果,但一名50歲男性卻在假日熬夜時,一口氣吃掉朋友送的一箱荔枝,重量約5至6台斤,導致痔瘡發作,嚴重到必須手術切除。中醫師表示,過量攝取荔枝、榴槤等夏季水果,容易助長體內火氣,引起便祕導致痔瘡,建議平常可飲用「牛蒡茶」幫助解便,防止痔瘡的生成。

十人九痔!便祕、腹瀉、壓力都是原因

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不起眼的牛蒡,一整條才二、三十元,營養價值卻號稱是數一數二的完整,甚至成為養生聖品,牛蒡到底有多厲害?

日本料理中常見牛蒡,反映日本人愛吃牛蒡的喜好,58歲的醫學博士南雲吉則看起來只有30多歲,靠的是每日一餐、六分飽以及牛蒡茶養生,稱頌牛蒡茶是「神奇茶飲」。

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薑黃 (Turmeric,學名 Curcuma longa),為薑科 (Ginger family,Zingiberaceae),薑黃屬 (Genus Curcuma),藥學名為 “Rhizoma Curcumae Longae”。而俗稱之『鬱金』常被用做『薑黃』的別名,其實『鬱金』是指薑黃屬一個特定的品種,其英文名為“Curcuma”,學名為C. aromatica。『鬱金』的『鬱』指『停滯』,『金』指肺,所以『鬱金』這中藥材名字的原意為治療肺部的瘀鬱 (Stagnancy of the lungs)。

薑黃的英文名字,有時被錯拚或錯讀為 “Tumeric”。薑黃原產於熱帶的亞洲南部 (很可能是印度),而印度人使用它最少已有 2,500 年,比如2,500 年前的古印度醫書,就已記載著它的用途,但最先可能是用作染料或著色劑,以後才開始用做調味料及藥材。

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天氣漸暖,是過敏性鼻炎好發時節,早晚溫差大,許多人出現打噴嚏、流鼻水等症狀,開業中醫師田宜民提醒,若出門時氣溫較低,可戴口罩增加鼻腔溫暖度,如正值發作,建議少吃寒涼性食物,如白蘿蔔、綠豆等,也少喝冷飲冰品,並多運動,改善鼻腔血液循環,亦可喝中藥茶飲緩解。

虛寒性鼻過敏

適用對象 晨起時不斷打噴嚏、流透明狀鼻水,常伴隨鼻塞、鼻水倒流至咽喉中,通常中午後因氣溫提升,症狀會趨緩。

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