目前日期文章:201408 (18)

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美國梅奧診所醫學教授萊文(James Levine)在其新書《站起來!為何你的椅子正扼殺你和因應之道》(Get Up!: Why Your Chair is Killing You and What You Can Do About It)中寫道,「坐著比抽菸危險,它對生命的危害甚於愛滋,它也比跳傘危險。」

CNBC新聞網報導,萊文的上述宣稱是根據「非運動性日常活動熱效應」(Non-Exercise Activity Thermogenesis,簡稱NEAT)的研究,NEAT是指除了睡眠、進食和運動以外的自發性身體活動所消耗的熱量,其活動包括工作、鏟雪和散步,這些活動從事越多,NEAT卡路里燃燒越多。

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體內毒素累積過多,除了會導致疾病之外,還會加速人體老化。為了排出體內的毒素,有人嘗試洗腸,有人選擇吃藥,其實要排毒並不難,透過日常飲食也可以幫助我們排毒養顔。

中醫稱,秋燥易傷肺,肺又與大腸相表裏,秋天較易有便祕問題,而宿便是萬病之源,因此秋天可以多吃一些潤肺食物如山藥、蓮藕來改善。以下這10種平日常見的食物,就可以幫助你達到排毒、養生、美顏又強身健體的效果。

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隨著七夕情人節的結束,父親節隨即到來,周末有許多適合全家大小一起出動的好去處,除了可以爸爸一起喝咖啡看展覽,也可以全家大小一覽金針花盛開的美景,順道把握最後一個周末的熱氣球嘉年華!


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墾丁國家公園管理處委託調查,並由康寧大學藍艷秋博士、臺灣大學李後晶博士、中興大學李後鋒博士與日本北海道大學蔡經甫博士所組成的墾丁昆蟲相調查研究團隊,於墾丁國家公園內發現新種椿象—短角鈍頭蝽(Amblycara innocens Tsai & Redei, 2014),為墾丁昆蟲族譜更添新頁。

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西瓜是夏天的景物,90%以上都是水分,因此被歸類於降低體溫的陰性水果。在中醫上被視為能去熱、解渴的食物,最適合預防中暑及熱疲勞。

由於西瓜富含鉀、瓜胺酸及精胺酸,有很強的利尿作用,能促進水分代謝、排尿,進而改善水腫。對於降低血壓及預防腎臟發炎、膀胱炎的效果也很顯著。

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中國醫藥大學在2012年曾針對國內包裝茶飲料所含兒茶素進行評比調查,結果發現,在所有茶類中,以綠茶的兒茶素含量最高。

到底什麼是兒茶素?當時參與研究的中國醫藥大學營養學系副教授姚賢宗解釋,兒茶素(catechin)是屬於多酚類(polyphenol)的一種,其中EGCG是茶中含量最多的多酚類,普遍存在於茶中。

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藥名 柴胡
科屬 繖形科

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不論是哪一種茶類,都是促進代謝、幫助阻斷脂肪吸收的保健飲品,但是對於擁有腹部肥胖困擾的人來說,選擇「半發酵茶」烏龍茶更可以刺激腹部脂肪的分解、預防堆積,此外根據中國與日本過去的研究報告皆指出,養成飲用烏龍茶的好習慣,有助於保護心血管,還有降低體脂、腹部脂肪的效果。

根據美國「eHow」健康資訊網站內容指出, 2001年美國威廉蘭普勒(William Rumpler)教授所做的研究證實,烏龍茶在降低血脂方面有顯著成效,美國國家衛生研究院也建議,中年以上婦女、男性飲用烏龍茶,來減少腹部脂肪的堆積。

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【台灣新生報/記者萬博超/綜合外電報導】

喝茶養生得利於茶的抗氧化效果?喬治城大學藥理及生理學副教授湯馬仕·薛曼表示,不盡然,例如喝紅茶可輔助調節血脂,但體內氧化及抗氧化物質指標未見顯著的改變,可見茶的保健效果不單純是透過抗氧化的途徑。

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飲茶的確對身體有益,不過,飲茶方法如果不當,反而會對身體造成損害,必須小心。

空腹喝茶

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現代人普遍晚睡,加上生活習慣差,卻不知無形中都在傷害你的「小心肝」。醫師提醒,若身體出現容易倦怠、胸悶及排便次數增加等症狀,應盡快就醫檢查,避免肝疲勞上身!

暑假熬夜打電玩 當心肝疲勞找上你

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英國營養學界今年4月發表1項研究指出,1天吃7份新鮮蔬果比過去建議的5份更健康。然而哈佛大學研究人員今天表示,攝取超過5份蔬果並不會進一步降低死亡風險。最新研究指出,世界衛生組織(WHO)2003年建議的1天5蔬果,份量應已足夠。

中國大陸和美國研究人員分析16份針對飲食和健康的已發表調查報告,涵蓋超過83萬名參與者,追蹤時間從4年半到26年不等,調查期間有5萬6000人死亡;研究人員發現,每多攝取1份蔬果,早死風險能降低5%,以及4%的心臟病和中風死亡風險。

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1.源起:24節氣中的第13個節氣。古書《月令七十二候集解》:「秋,揪也,物於此而揪斂也。」代表夏天將過,秋天即將到來,萬物開始積聚能量,為過冬準備。

2.日期:國曆8月7日

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立秋過後適宜登山

  立秋後,是開展各種運動鍛煉的好時期。秋季養生不能離開『收、養』這一原則,要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。

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日本人以長壽聞名!根據統計,日本已經成為世界上最長壽的國家,女性平均壽命為 86 歲,而男性平均壽命則為 79 歲,這也代表著日本人在退休之後,還擁有近乎 20 年的時間可以好好的享受人生。

長壽與健康有著直接的關係,維持日本人長壽的秘訣就取決於以下 5 個健康的生活小習慣,別看它們似乎很簡單,其實背後都有科學根據的喔!一起窺探日本人的簡單生活養生之道吧!

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台灣於 1980 年代起引進有機農業,市面上也吹起一股「有機熱」,生鮮超市的農產品中,只要冠上「有機」兩字,似乎總是比較搶手,也比較昂貴。然而,以有機農法種植出來的蔬果穀物,真的含有比較高的營養素嗎?另外,許多人所關心的農藥殘留問題,購買有機農產品就真的能完全避開嗎?

英國紐卡索大學(Newcastle University)今年7 月刊登於《英國營養學雜誌》(British Journal of Nutrition)的綜合研究顯示,運用整合分析法比對 343 篇相關論文,成功量化了有機與非有機食品之間的差異。農產品種類包含了蔬菜、水果以及穀物。

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上一次好好放鬆休息是什麼時候呢?忙碌的生活與壓力常讓人喘不過氣,每天腦中總是浮現著許多代辦事項、隔天的行程等等,一刻都無法休息。研究指出,「冥想」可以有效減輕壓力、抵抗憂鬱,更可以緩解工作帶來的倦怠感。

「冥想」就像一把鑰匙開啟身體的自癒力,幫助引導思緒。以下介紹幫助你簡單進入冥想的 7 個秘訣,每天留給自己一段時間療癒疲憊的心靈、好好休息,使自己能夠擁有冷靜、清晰的思路,隨時迎接生活上的不同挑戰!

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暑假來臨,各地活動多元,而國人最喜愛的避暑勝地「清境農場」也將於7月5日舉辦「2014清境風車節」活動,開幕慶當天將由台中市青少年交響樂團領銜主演,另外邀請到星晞望管弦樂團及犯罪被害人保護協會的音樂小天使帶來悠揚樂音。

草地上數以萬計的小風車,每年都將依照不同的主題設計,展現不一樣的裝飾變化。小瑞士花園園區則將以歐洲童話為概念,規劃各色花卉區域,美麗的花草搭配繽紛的風車造景和竹風鈴擺設,美不勝收。

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